Біль у суглобах, хрускіт у колінах, відчуття скутості після сну багато хто сприймає як неминучий наслідок старіння. Насправді вік — лише один із чинників. Значно більше значення має спосіб життя, рівень фізичної активності та харчування.

Багато людей вважають, що вікова втрата м’язів помітна насамперед у дзеркалі: руки стають тоншими, зменшується об’єм стегон, тіло виглядає менш підтягнутим. Однак фахівці з питань старіння дедалі частіше говорять не лише про м’язову масу, а й про так звану м’язову потужність — здатність м’язів швидко вступати в роботу та розвивати зусилля.