Після 50 років увага до здоров’я кісток зазвичай зосереджується на кальції та вітаміні D. Але є ще один важливий компонент, про який часто забувають, — білок. Він необхідний не тільки для м’язів: білкові структури входять до складу кісткової тканини, а добре розвинені м’язи допомагають зберігати рівновагу та знижують ймовірність падінь.

Біль у суглобах, хрускіт у колінах, відчуття скутості після сну багато хто сприймає як неминучий наслідок старіння. Насправді вік — лише один із чинників. Значно більше значення має спосіб життя, рівень фізичної активності та харчування.