Почему после 50 лет стоит пересмотреть количество белка в рационе

После 50 лет внимание к здоровью костей обычно сосредоточено на кальции и витамине D. Но есть ещё один важный компонент, о котором часто забывают, — белок. Он необходим не только для мышц: белковые структуры входят в состав костной ткани, а хорошо развитые мышцы помогают сохранять равновесие и снижают вероятность падений.

Болят суставы? Возможно, дело не в возрасте, а в том, что у вас на тарелке

Боль в суставах, хруст в коленях, ощущение скованности после сна многие воспринимают как неизбежное следствие старения. На самом деле возраст — лишь один из факторов. Гораздо большее значение имеют образ жизни, уровень физической активности и питание.