Почему после 50 лет стоит пересмотреть количество белка в рационе

После 50 лет внимание к здоровью костей обычно сосредоточено на кальции и витамине D. Но есть ещё один важный компонент, о котором часто забывают, — белок. Он необходим не только для мышц: белковые структуры входят в состав костной ткани, а хорошо развитые мышцы помогают сохранять равновесие и снижают вероятность падений.

Как в Испании спасаются от жары без кондиционеров: простые хитрости, которые стоит перенять

Когда температура на улице превышает +35 °С, кондиционер кажется единственным спасением. Однако в Испании, где летняя жара давно стала привычной частью жизни, во многих домах его вообще нет. И дело не только в стоимости электроэнергии или традициях. Многие испанцы научились поддерживать комфортную температуру дома благодаря простым приёмам, которые используются десятилетиями.