Тест на одной ноге: что равновесие может рассказать о здоровье после 60

Способность несколько секунд простоять на одной ноге кажется простым бытовым навыком. Но с возрастом этот тест может стать своеобразным индикатором состояния организма. Исследования показывают: ухудшение равновесия связано с возрастными изменениями нервной системы, повышенным риском падений и некоторыми сосудистыми нарушениями.

Почему после 50 лет стоит пересмотреть количество белка в рационе

После 50 лет внимание к здоровью костей обычно сосредоточено на кальции и витамине D. Но есть ещё один важный компонент, о котором часто забывают, — белок. Он необходим не только для мышц: белковые структуры входят в состав костной ткани, а хорошо развитые мышцы помогают сохранять равновесие и снижают вероятность падений.