Падіння в літньому віці: у чому небезпека і як себе захистити?

 

Падения в пожилом возрасте: в чем опасность и как себя защитить?

Падения пожилых людей — это не случайность, а серьёзная проблема, которая может иметь далекоидущие последствия. Ежегодно более 3 миллионов человек старше 65 лет обращаются в больницы с травмами и ушибами при падениях, более 800 000 из них госпитализируют.

По статистике 10-15% падений заканчиваются переломами, а 5% падений вызывают серьезные ушибы или травмы головы.

Полученные травмы часто приводят к прогрессирующему снижению сил пожилого человека. Пострадавшие в подавляющем большинстве случаев никогда не восстанавливает исходную подвижность и здоровье.

Но почему пожилые люди так часто падают? Какие факторы на это влияют, и можно ли как-то уменьшить риски падения?

Факторы риска включают:

1.     Предыдущая история падений.

2.     Использование вспомогательных устройств, таких как ходунки или трости.

3.     Плохо освещенные помещения.

4.     Загроможденная среда в доме.

5.     Заболевания, вызывающие мышечную слабость.

6.     Проблемы с равновесием или ходьбой.

7.     Проблемы со зрением или слухом.

8.     Снижение когнитивных способностей.

9.     Диабет.

10.Остеопороз.

11.Действие определенных медикаментов

Хотя не все падения опасны, один из пяти пожилых людей, которые падают, получают серьезные травмы.

Как предотвратить падения у пожилых людей?

Когда дело доходит до падения, некоторые факторы риска невозможно исключить, но многое можно изменить.

Вот ключевые рекомендации геронтологов:

·        Создание безопасной домашней обстановки.

Большинство падений происходит дома, поэтому важно минимизировать потенциальные опасности: устранить загромождения, наладить освещение, закрепить коврики, установить поручни в ванной комнате и на дверях.

·        Поддержание физической активности.

Регулярные упражнения, которые улучшают силу, координацию и баланс, значительно снижают риск падения. Подойдут такие активности, как тайцзи, гимнастика или даже простые прогулки. Это не только улучшает существующее состояние, но и поддерживает уверенность в здоровых возможностях.

·        Коррекция зрения и слуха.

Регулярные проверки зрения и слуха помогают избежать непредвиденных ситуаций, когда пожилой человек не замечает видимых препятствий или скользких поверхностей. Очки или операции на глазах, например, по удалению катаракты снижают вероятность падения.

·        Правильная обувь.

Тапочки, носки или ходьба босиком могут стать причиной падений. Лучше выбирать удобную и нескользящую обувь без каблука.

Падение пожилых людей — это серьёзная проблема, но многие риски можно контролировать и снижать. Создание безопасных условий дома, поддержание активности, контроль зрения и правильный выбор обуви — это простые, но важные шаги для предотвращения падений.