Чому люди втрачають зріст із віком?
Почему люди теряют рост с возрастом?
Вы замечали, что с годами некоторые люди начинают казаться чуть ниже, чем были в молодости? Этот процесс — не просто визуальная иллюзия, а реальный физиологический феномен, который происходит практически с каждым из нас. Что же стоит за этой "усадкой"? Как наш позвоночник, кости и даже гормоны играют ключевую роль в том, что мы постепенно теряем пару сантиметров роста с возрастом?
Потеря роста — это не просто часть естественного старения. Это зеркало того, как наше тело меняется и адаптируется к новому этапу жизни. Наука объясняет, как влага уходит из межпозвоночных дисков, кости теряют плотность, а осанка предательски изменяется под действием силы гравитации и времени. Что происходит с нашим телом в процессе этого "сжатия" и можно ли этот процесс замедлить? Давайте разбираться, что говорят исследования и эксперты.
«С биологической точки зрения старение у всех происходит по-разному, — объясняет эпидемиолог из Гарвардской медицинской школы Мариан Ханнан. — Однако неизменным остается одно: люди становятся ниже».
Исследование Национального института старения, в котором в течение 35 лет наблюдались 2084 мужчины и женщины, показало, что люди начинают терять рост уже после 30 лет. Исследования показывают, что мужчины теряют до 5 см, а женщины до 8 см к 80 годам, что связано с ухудшением состояния костей и снижением плотности межпозвоночных дисков.
Основные причины потери роста:
1. Уменьшение высоты межпозвоночных дисков
Межпозвоночные диски — это хрящевые структуры, расположенные между позвонками позвоночника, которые выполняют роль амортизаторов. С возрастом диски теряют влагу и эластичность, из-за чего они сплющиваются. Это уменьшение высоты дисков ведет к уменьшению общего роста человека.
Исследование, опубликованное в European Spine Journal, показывает, что потеря гидратации в межпозвоночных дисках начинается уже в возрасте 20-30 лет и прогрессирует с возрастом.
2. Изменения в костях и остеопороз
С возрастом костная ткань теряет плотность, что связано с остеопорозом. Остеопороз — это заболевание, при котором кости становятся пористыми и ломкими из-за потери кальция и других минералов. Это приводит не только к повышенному риску переломов, но и к деформации скелета, особенно позвоночника.
3. Возрастные изменения в осанке
Возрастная потеря роста также может быть связана с ослаблением мышц, что известно как саркопения. Это состояние характеризуется атрофией мышц и связано с ухудшением поддержки позвоночника и костей. Когда мышцы слабеют, человеку становится труднее поддерживать правильную осанку, что усиливает потерю роста. В отличие от остеопороза, который можно контролировать с помощью медикаментов, для саркопении пока не существует специфического лечения, хотя физическая активность помогает замедлить этот процесс.
Исследования показали, что старение существенно влияет на осанку, и у людей старше 60 лет увеличение угла кифоза может достигать 50%, что приводит к заметной потере роста.
4. Гормональные изменения
Старение также связано с изменениями в гормональном фоне организма. Одним из ключевых гормонов, влияющих на рост и поддержание здоровья костей, является гормон роста — соматотропин. Уровень этого гормона начинает снижаться уже после 30 лет, что ведет к уменьшению регенерации клеток костной и хрящевой ткани. Кроме того, снижение уровня половых гормонов, таких как эстроген и тестостерон, также оказывает влияние на здоровье костей.
5. Образ жизни и его влияние
Некоторые аспекты образа жизни могут ускорять процесс потери роста. Например, малоподвижный образ жизни, недостаток физических нагрузок и плохое питание могут способствовать ослаблению костей и мышц. Напротив, регулярные физические упражнения, особенно такие как йога и растяжка, могут помочь замедлить потерю роста, улучшая гибкость и укрепляя мышцы спины и живота, поддерживающие позвоночник.