Падіння в літньому віці: у чому небезпека і як себе захистити?

Падіння літніх людей — це не випадковість, а серйозна проблема, яка може мати далекосяжні наслідки. Щорічно понад 3 мільйони людей, старших за 65 років, звертаються до лікарень із травмами та забоями під час падінь, понад 800 000 із них госпіталізують.

За статистикою 10-15% падінь закінчуються переломами, а 5% падінь спричиняють серйозні забої або травми голови.

Отримані травми часто призводять до прогресуючого зниження сил літньої людини. Постраждалі в переважній більшості випадків ніколи не відновлюють вихідну рухливість і здоров'я.

Але чому літні люди так часто падають? Які чинники на це впливають, і чи можна якось зменшити ризики падіння?

Фактори ризику включають:

1.     Попередня історія падінь.

2.     Використання допоміжних пристроїв, таких як ходунки або тростини.

3.     Погано освітлені приміщення.

4.     Захаращене середовище в будинку.

5.     Захворювання, що спричиняють м'язову слабкість.

6.     Проблеми з рівновагою або ходьбою.

7.     Проблеми із зором або слухом.

8.     Зниження когнітивних здібностей.

9.     Діабет.

10.Остеопороз.

11.Дія певних медикаментів

Хоча не всі падіння небезпечні, один із п'яти літніх людей, які падають, отримують серйозні травми.

Як запобігти падінням у літніх людей?

Коли справа доходить до падіння, деякі фактори ризику неможливо виключити, але багато чого можна змінити.

Ось ключові рекомендації геронтологів:

·        Створення безпечної домашньої обстановки.

Більшість падінь відбувається вдома, тому важливо мінімізувати потенційні небезпеки: усунути захаращення, налагодити освітлення, закріпити килимки, встановити поручні у ванній кімнаті та на дверях.

·        Підтримка фізичної активності.

Регулярні вправи, які покращують силу, координацію та баланс, значно знижують ризик падіння. Підійдуть такі активності, як тайцзи, гімнастика або навіть прості прогулянки. Це не лише покращує наявний стан, а й підтримує впевненість у здорових можливостях.

·        Корекція зору та слуху.

Регулярні перевірки зору та слуху допомагають уникнути непередбачуваних ситуацій, коли літня людина не помічає видимих перешкод або слизьких поверхонь. Окуляри або операції на очах, наприклад, з видалення катаракти знижують імовірність падіння.

·        Правильне взуття.

Капці, шкарпетки або ходьба босоніж можуть стати причиною падінь. Краще обирати зручне і неслизьке взуття без підборів.

Падіння літніх людей — це серйозна проблема, але багато ризиків можна контролювати і знижувати. Створення безпечних умов удома, підтримання активності, контроль зору і правильний вибір взуття — це прості, але важливі кроки для запобігання падінь.