Наши сны и здоровье

Все мы без исключения видим сны. Однако одни почему-то помнят их и могут рассказать во всех  подробностях, а другие даже не уверены, что им вообще что-то снилось.

Википедия дает такое определение сновидениям: «Субъективное восприятие зрительных, слуховых, тактильных, вкусовых и обонятельных образов, которые возникают в сознании спящего человека». Фиксируемые человеком видения исходят из мозга. Поэтому сны часто кажутся реалистическими, хотя, как правило, это фантазия. На протяжении долгих лет нас не покидает мучить вопрос, почему мы видим сны?

И на сегодняшний день ученые не могут дать на это ответ. Хотя есть несколько интересных гипотез о функции сновидений.

1.   Сны помогают обрабатывать материал, который поступает в течение дня

За сутки с человеком много чего происходит, поток мыслей и событий не останавливается ни на секунду, и к вечеру у каждого появляется множество различной информации. Сновидения способствуют в наведении порядка в этом нагромождении и, в какой-то степени проводят «перезагрузку» разума. Благодаря этому, можно, например, неожиданно найти решение долго мучившей проблемы. Специалисты считают, что сновидения побуждают творческий потенциал. Дмитрий Менделеев, например, благодаря сновидению, увидел свою таблицу во сне.

2.   Сны помогают преодолевать опасные ситуации

В период фазы быстрого сна реакция «дерись или беги» срабатывает гораздо оперативнее. Именно поэтому иногда человек внезапно просыпается из-за приснившегося кошмара или разбитым после ночного противоборства с неведомым врагом. Но порой такие сны способны помочь в подготовке к сложным ситуациям в жизни.

3.   Сновидения являются своего рода мостиками между циклами сна

Смена циклов сна не дают человеку спать одинаково глубоко всю ночь. В связи с этим его могут разбудить внешние раздражители. Как считают некоторые исследователи, как раз здесь «руку помощи» протягивают сновидения. Они помогают человеку справиться с этими раздражителями, чтобы он вновь смог погрузиться в глубокий и непрерывный сон.

4.   Фазы сна

Иногда у человека создается впечатление, что он провёл в объятиях Морфея всю ночь. Однако в большинстве случаев сны он «просматривает» во время быстрой фазы. В период крайней фазы цикла мозг находится в активном состоянии, а глаза в постоянном движении (вперёд и назад). В то же время, тело словно «обездвижено», поскольку мышцы находятся полностью в расслабленном состоянии.

За одну ночь человек проходит порядка 5 периодов быстрого сна. То есть он проживает несколько сновидений. Из-за того, что на протяжении ночи фазы сна удлинняются, чаще всего человек может воспроизвеститолько последнее сновидение. Некоторые люди доказывают, что им никогда не снятся сны, однако с уверенностью можно сказать: все видят сны каждую ночь. Пусть даже наутро ничего не выходит вспомнить. Как правило, стирается из памяти около 85% снов, что является признаком здорового сна. Единственное, если пробуждение человека произошло в период фазы быстрого сна, он в состоянии воскресить свои ночные «похождения». 

5.   Несут ли сны смысловую нагрузку?

Порой сновидения кажутся бессмысленными и абсурдными. Однако специалисты считают, что они имеют более глубокий смысл, чем банальное переживание текущего дня. К примеру, когда на протяжении нескольких снов повторяется сюжет, очевидно, что подсознание пытается что-либо прояснить. Иначе говоря, сны могут дать понять, с чем человек интуитивно ведет борьбу, к чему стремится.

6.   Сны влияют на здоровье

Сны имеют большое значение как в психологическом, так и психическом аспекте. Во сне происходит переработка больших объёмов информации, приходит воодушевление, восстанавливается эмоциональная гармония. Очень непродолжительная фаза быстрого сна или отсутствие снов могут стать причиной психического переутомления и раздражённости.

Отдельные сны настолько тяжелы, что, проснувшись, человек будет чувствовать себя крайне уставшим.

На качество сна так же влияет множество прямых и косвенных факторов. И не последнюю роль здесь играют постельные принадлежности. Пожалуй, матрас и подушка являются важными элементами, формирующими комфортный сон. Наиболее подходящим в этом плане будет ортопедический матрас, позволяющий избавиться от эффекта «гамака», что немаловажно для позвоночника. Для тех, у кого проблемы со сном, беспокоят головные боли, шейный спондилез, остеохондроз - не обойтись без специальных ортопедических подушек, в противном случае отдых будет неполноценным.