Оптимизм и продолжительность жизни
Є категорія людей - природжені оптимісти. Навіть у найважчі часи вони не дозволяють собі розкисати. Як показують дослідження, оптимістичний погляд на життя не тільки допомагає оперативно «розрулювати» проблеми, але покращує здоров'я. Як з'ясувалося - у оптимістів велика ймовірність дожити до 100 років!
Не останню роль тут можуть грати і біологічні фактори, і образ дій. Так, наприклад, у життєлюбів найчастіше нижчі показники холестерину і не так виражені маркери запалення. Не виключено, що такі люди мають раціональний підхід до здоров'я.
А як бути тим, хто не дуже оптимістичний по своїй натурі?
Згідно з даними, наша «оптимістичність» приблизно тільки до тридцяти відсотків успадковується. А левову частку складають інші чинники - освіченість, місце проживання, фінансове благополуччя і соціальний стан.
Зміна обстановки і кола спілкування звичайно здатні зробити людину більш жвавим, але на практиці це не так просто здійснити.
Нижче наведено кілька способів, які сприяють виробленню оптимізму.
ПОШУК НОВИХ МОЖЛИВОСТЕЙ
В тяжкі моменти потрібно намагатися знайти будь-які позитивні альтернативні дії. Простий приклад: довгий проведення часу в очікуванні своєї черги, можна присвятити читанню книги або дзвінку одного (подрузі).
Якщо хвороба стала причиною порушення звичного ритму занять спортом, то варто зосередити свою увагу на тих вправах, які доступні в даній ситуації .
Іншими словами, якщо в неприємній ситуації перемикатися на щось позитивне, це допомагає нагадати собі, що неприємності не нескінченні і всі труднощі переборні.
сфокусуватися на своїх перевагах
Найпростіший спосіб . Випишіть на папір свої головні якості - доброта, завзятість, допитливість, творчі здібності та інше.
Вибравши один пункт зі списку, можна активно залучити його в наступив день.
Повторювати цю маніпуляцію щодня протягом 10 днів (можна вибирати зі списку нові гідності або задіяти те ж саме).
ВЕДЕННЯ ЗОШИТИ ПОДЯКИ
Оптимістично налаштовані люди як правило вдячні долі за все, що вони мають. Почніть вести зошит, в якій будете вказувати приводи для подяки. Це можуть бути як життєві приємні радості, так і більш важливі речі.
СТВОРЕННЯ ОБРАЗУ «досконалої ВНЕСЕННЯ ЗМІН ДО СЕБЕ»
Якими ви уявляєте себе через пару-трійку років? А може і через 15? Таке тренування дозволить дати відповідь на головні питання. Чим ви насправді займаєтеся в даний момент? Що стоїть на першому місці і чому? Це допомагає визначити нові завдання і основний вектор напрямку для подальших кроків вперед, і дозволяє дивитися на життя з оптимізмом.
Постійна невпевненість в собі, песимізм тримають людину в тривалій напрузі, що позначається на функціонуванні всього організму.
Довготривале м'язову напругу поступово призводить до різних порушень в хребті.
Дихальна гімнастика, фізична активність, водні процедури, дотримання режиму, відмова від шкідливих звичок, дієта, збагачена магнієм, робота над своїми емоціями - допоможуть подолати стрес і напруження.
Розслаблення м'язів є важливим моментом при лікуванні проблем з хребтом: вправи на розтягування і масаж усувають спазми м'язів.
з метою профілактики та лікування захворювань опорно-рухового апарату хороші результати показує крем КАРІПАЇН. Його активно застосовують фізіотерапевти при ультразвуковому введенні і пацієнти в домашніх умовах для лікування хребта і суглобів.
Також складу крему КАРІПАЇН дозволяє його застосовувати під час лікувального масажу і мануальної терапії для підвищення їх благотворного впливу на хребет і суглоби.