Оптимизм и продолжительность жизни
Есть категория людей – прирождённые оптимисты. Даже в самые трудные часы они не позволяют себе раскисать. Как показывают исследования, оптимистический взгляд на жизнь не только помогает оперативно «разруливать» проблемы, но улучшает здоровье. Как выяснилось – у оптимистов большая вероятность дожить до 100 лет!
Не последнюю роль здесь могут играть и биологические факторы, и образ действий. Так, например, у жизнелюбов зачастую ниже показатели холестерина и не так выражены маркеры воспаления. Не исключено, что такие люди имеют рациональный подход к здоровью.
А как быть тем, кто не слишком оптимистичен по своей натуре?
Согласно данным, наша «оптимистичность» приблизительно только до тридцати процентов наследуется. А львиную долю составляют другие факторы – образованность, место проживания, финансовое благополучие и социальное положение.
Перемена обстановки и круга общения конечно способны сделать человека более оживлённым, но на практике это не так просто осуществить.
Ниже приведено несколько способов, которые способствуют выработке оптимизма.
ПОИСК НОВЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ
В тягостные моменты нужно стараться найти какие-либо положительные альтернативные действия. Простой пример: долгое времяпровождение в ожидании своей очереди, можно посвятить чтению книги или звонку другу (подруге).
Если болезнь явилась причиной нарушения привычного ритма занятий спортом, то стоит сосредоточить своё внимание на тех упражнениях, которые доступны в данной ситуации.
Иными словами, если в неприятной ситуации переключаться на что-то позитивное, это помогает напомнить себе, что неприятности не бесконечны и все трудности преодолимы.
СФОКУСИРОВАТЬСЯ НА СВОИХ ДОСТОИНСТВАХ
Самый простой способ. Выпишите на бумагу свои главные качества – доброта, упорство, любознательность, творческие способности и прочее.
Выбрав один пункт из списка, можно активно вовлечь его в наступивший день.
Повторять эту манипуляцию ежедневно в течение 10 дней (можно выбирать из списка новые достоинства или задействовать то же самое).
ВЕДЕНИЕ ТЕТРАДИ БЛАГОДАРНОСТИ
Оптимистично настроенные люди как правило благодарны судьбе за всё, что они имеют. Начните вести тетрадь, в которой будете указывать поводы для благодарения. Это могут быть как житейские приятные радости, так и более важные вещи.
СОЗДАНИЕ ОБРАЗА «СОВЕРШЕННОЙ МОДИФИКАЦИИ СЕБЯ»
Какими вы представляете себя через пару-тройку лет? А может и через 15? Такая тренировка позволит дать ответ на главные вопросы. Чем вы в действительности занимаетесь в данный момент? Что стоит на первом месте и почему? Это помогает определить новые задачи и основной вектор направления для дальнейших шагов вперед, и позволяет смотреть на жизнь с оптимизмом.
Постоянная неуверенность в себе, пессимизм держат человека в длительном напряжении, что сказывается на функционировании всего организма.
Долговременное мышечное напряжение постепенно приводит к различным нарушениям в позвоночнике.
Дыхательная гимнастика, физическая активность, водные процедуры, соблюдение режима, отказ от вредных привычек, диета, обогащенная магнием, работа над своими эмоциями – помогут побороть стресс и напряжение.
Расслабление мышц является важным моментом при лечении проблем с позвоночником: упражнения на растяжение и массаж устраняют спазмы мышц.
С целью профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата хорошие результаты показывает крем КАРИПАИН. Его активно применяют физиотерапевты при ультразвуковом введении и пациенты в домашних условиях для лечения позвоночника и суставов.
Также состав крема КАРИПАИН позволяет его применять во время лечебного массажа и мануальной терапии для повышения их благотворного воздействия на позвоночник и суставы.