Біль у спині: 4 типи, які важливо навчитися розрізняти

Практически каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал боль в спине. Для кого-то это кратковременный эпизод после работы на даче, а для кого-то — проблема, которая возвращается снова и снова. Но вот что важно: в большинстве случаев боль в спине не означает ничего опасного.

Лишь в 1–2% случаев боль в пояснице связана с серьезными заболеваниями. И именно поэтому современный подход к лечению спины уже давно изменился: сегодня врачи все реже советуют «лежать и не двигаться». Наоборот — правильная активность и понимание своего типа боли помогают восстановиться значительно быстрее.

Когда боль в спине — это сигнал опасности

Существуют симптомы, которые врачи называют «красными флажками». Они могут указывать, что проблема требует немедленного обследования.

Обратиться к врачу нужно, если боль в спине сопровождается:

•         слабостью в ногах;

•         нарушением чувствительности;

•         онемением;

•         проблемами с мочеиспусканием;

•         повышением температуры;

•         ночной болью;

•         резкой потерей веса;

•         онкологическими заболеваниями в анамнезе.

Но важно понимать: такие случаи — редкость. У большинства людей боль имеет механический характер и связана с перегрузкой структур позвоночника.

Что такое механическая боль

До 90% всех болей в спине — механические. Это означает, что они зависят от положения тела, движений и нагрузки.

Простыми словами: в одних позах вам хуже, в других — легче.

Попробуйте ответить себе на несколько вопросов:

1.         Становится ли легче после отдыха?

2.         Зависит ли боль от положения тела?

3.         Можете ли вы найти позу, в которой боль ослабевает?

4.         Усиливается ли дискомфорт при определенных движениях?

Если ответ «да» — скорее всего, речь идет именно о механической боли. Это хорошая новость. Такая боль часто хорошо поддается упражнениям и коррекции режима движения.

Четыре типа боли в спине

Специалисты по реабилитации условно делят механическую боль на 4 основных типа. И каждый из них ведет себя по-разному.

1 тип: боль от сидения и наклонов вперед

Это самый распространенный вариант — до 60–70% всех случаев.

Как проявляется:

•         боль сильнее ощущается в пояснице;

•         может отдавать в ягодицу или бедро;

•         редко опускается ниже колена;

•         усиливается во время сидения;

•         трудно наклоняться вперед;

•         ходить легче, чем сидеть.

Люди с таким типом боли часто говорят:

«Не могу нормально завязать шнурки» или «после долгого сидения не могу разогнуться».

Что обычно помогает

Облегчение часто наступает после легкого прогиба назад.

Вероятный источник проблемы — межпозвоночный диск.

2 тип: боль при стоянии и прогибе назад

Здесь ситуация противоположная.

Основные признаки:

•         боль локализуется в пояснице;

•         может немного отдавать в ногу;

•         усиливается при стоянии;

•         дискомфорт усиливается при прогибе назад;

•         сидение или наклон вперед приносят облегчение.

Человеку может быть трудно долго стоять в очереди или ходить без перерыва.

Возможная причина

Чаще всего источником боли становятся межпозвоночные суставы и задние структуры позвоночника.

1-й и 2-й типы боли составляют до 90% случаев боли в спине.

3 тип: боль отходит в ногу

Этот тип уже больше похож на классический «ишиас».

Что характерно:

•         нога болит сильнее, чем поясница;

•         боль может быть постоянной;

•         сидеть становится трудно;

•         любое движение в остром периоде вызывает дискомфорт;

•         возможно онемение или покалывание.

Именно при этом типе боли люди часто говорят:

«Тянет по всей ноге» или «как будто ток проходит».

Это может свидетельствовать о раздражении нервного корешка грыжей диска или протрузией.

4 тип: боль при ходьбе

Этот тип чаще встречается после 60 лет.

Основные симптомы:

•         тяжесть в ногах;

•         онемение;

•         слабость при ходьбе;

•         желание сесть или наклониться вперед.

Человек может пройти определенное расстояние, после чего вынужден остановиться.

Почему так происходит

Причиной часто является сужение позвоночного канала — стеноз.

Интересно, что облегчение приносит именно наклон вперед. Именно поэтому многим людям с таким типом боли легче идти, опираясь на тележку в супермаркете.

Почему важно понимать свой тип боли

Потому что одинаковые упражнения подходят не всем.

То, что помогает при одном типе боли, может ухудшить состояние при другом. Именно поэтому современная реабилитация все больше отходит от универсальных схем.

Главное — не бояться движения

Старый совет «лежать неделю и не двигаться» сегодня считается устаревшим.

В большинстве случаев умеренная активность, простые упражнения и постепенное возвращение к привычной жизни работают значительно лучше, чем полный покой.

Спина любит движение. Но — правильное и подходящее именно для вашего типа боли.