Біль у спині: 4 типи, які важливо навчитися розрізняти

Майже кожна людина хоча б раз у житті відчувала біль у спині. Для когось це короткий епізод після роботи на дачі, а для когось — проблема, що повертається знову і знову. Але ось що важливо: у більшості випадків біль у спині не означає нічого небезпечного.

Лише у 1–2% випадків біль у попереку пов’язаний із серйозними захворюваннями. І саме тому сучасний підхід до лікування спини вже давно змінився: сьогодні лікарі все рідше радять «лежати і не рухатись». Навпаки — правильна активність і розуміння свого типу болю допомагають відновитися значно швидше.

Коли біль у спині — це сигнал небезпеки

Існують симптоми, які лікарі називають «червоними прапорцями». Вони можуть вказувати, що проблема потребує негайного обстеження.

Звернутися до лікаря потрібно, якщо біль у спині супроводжується:

·       слабкістю в ногах;

·       порушенням чутливості;

·       онімінням;

·       проблемами із сечовипусканням;

·       підвищенням температури;

·       нічним болем;

·       різкою втратою ваги;

·       онкологічними захворюваннями в анамнезі.

Але важливо розуміти: такі випадки — рідкість. У більшості людей біль має механічний характер і пов’язаний із перевантаженням структур хребта.

Що таке механічний біль

До 90% усіх болів у спині — механічні. Це означає, що вони залежать від положення тіла, рухів і навантаження.

Простими словами: в одних позах вам гірше, в інших — легше.

Спробуйте відповісти собі на кілька запитань:

1.     Чи стає легше після відпочинку?

2.     Чи залежить біль від положення тіла?

3.     Чи можете ви знайти позу, у якій біль слабшає?

4.     Чи посилюється дискомфорт при певних рухах?

Якщо відповідь «так» — найімовірніше, мова йде саме про механічний біль. Це хороша новина. Такий біль часто добре піддається вправам і корекції рухового режиму.

Чотири типи болю у спині

Фахівці з реабілітації умовно поділяють механічний біль на 4 основні типи. І кожен із них поводиться по-різному.

1 тип: біль від сидіння та нахилів вперед

Це найпоширеніший варіант — до 60–70% усіх випадків.

Як проявляється:

·       біль сильніше відчувається у попереку;

·       може віддавати у сідницю або стегно;

·       рідко опускається нижче коліна;

·       посилюється під час сидіння;

·       важко нахилятися вперед;

·       ходити легше, ніж сидіти.

Люди з таким типом болю часто кажуть:

«Не можу нормально зав’язати шнурки» або «після довгого сидіння не можу розігнутися».

Що зазвичай допомагає

Полегшення часто настає після легкого прогину назад.

Ймовірне джерело проблеми — міжхребцевий диск.

2 тип: біль від стояння та прогину назад

Тут ситуація протилежна.

Основні ознаки:

·       біль локалізується у попереку;

·       може трохи віддавати в ногу;

·       стає гірше при стоянні;

·       дискомфорт посилюється при прогині назад;

·       сидіння або нахил вперед приносять полегшення.

Людині може бути важко довго стояти в черзі або ходити без перерви.

Можлива причина

Найчастіше джерелом болю стають міжхребцеві суглоби та задні структури хребта.

1-й і 2-й типи болю складають до 90% випадків болю в спині.

3 тип: біль іде в ногу

Цей тип уже більше схожий на класичний «ішіас».

Що характерно:

·       нога болить сильніше за поперек;

·       біль може бути постійним;

·       сидіти стає важко;

·       будь-який рух у гострому періоді викликає дискомфорт;

·       можливе оніміння або поколювання.

Саме при цьому типі болю люди часто говорять:

«Тягне по всій нозі» або «наче струм проходить».

Це може свідчити про подразнення нервового корінця грижею диска або протрузією.

4 тип: біль при ходьбі

Цей тип частіше зустрічається після 60 років.

Основні симптоми:

·       важкість у ногах;

·       оніміння;

·       слабкість при ходьбі;

·       бажання сісти або нахилитися вперед.

Людина може пройти певну дистанцію, після чого змушена зупинитися.

Чому так відбувається

Причиною часто є звуження хребетного каналу — стеноз.

Цікаво, що полегшення приносить саме нахил вперед. Саме тому багатьом людям із таким типом болю легше йти, спираючись на візок у супермаркеті.

Чому важливо розуміти свій тип болю

Тому що однакові вправи підходять не всім.

Те, що допомагає при одному типі болю, може погіршити стан при іншому. Саме тому сучасна реабілітація все більше відходить від універсальних схем.

Головне — не боятися руху

Стара порада «лежати тиждень і не рухатись» сьогодні вважається застарілою.

У більшості випадків помірна активність, прості вправи та поступове повернення до звичного життя працюють значно краще за повний спокій.

Спина любить рух. Але — правильний і зрозумілий саме для вашого типу болю.