5 порад дачнику як зберегти хребет
У каждого дачника есть два незаменимых помощника при выращивании растений: наша любовь к земле и наш позвоночник. Но если первое можно усилить удобрениями и поливом, то второе требует особого внимания.
Вот 5 советов, как сохранить позвоночник в целости и сохранности во время сезона садоводства:
· Растяжка – наш лучший друг.
Не забывайте делать растяжку перед тем, как браться за лопату. Подготовка к земледелию похожа на подготовку к спортивному соревнованию, только здесь трофеем будет красивый урожай, а не медали. Растягивайте свои мышцы и позвоночник, чтобы они были готовы к долгим часам работы на огороде.
· Используйте правильную технику поднятия тяжестей.
Поднимая тяжелые ведра или мешки, не забывайте про правильную технику. Не наклоняйтесь вперед – вместо этого присядьте, возьмите предмет с согнутыми коленями и поднимайтесь прямо вверх, используя силу ног, а не спины. Одевайте пояс для поддержки позвоночника и чувствуйте себя уверенно, даже когда поднимаете тяжелые мешки. Позвоночник будет вам благодарен за такой подход.
· Используйте наилучший способ работы.
Если вы высаживаете растения или работаете с низко расположенными грядками, не стесняйтесь использовать небольшую скамейку, ведро в качестве "кресла" или специальный коврик. Это снизит нагрузку на спину и поможет вам сохранить силы для более сложных задач.
· Чаще отдыхайте.
Позвольте своему позвоночнику немного отдохнуть между сеансами садоводства. Пейте воду, делайте перерывы и просто наслаждайтесь видом своего труда. Поощряйте себя после каждой сессии работы в саду – может быть это будет небольшой десерт или заслуженный отдых в гамаке. Это также хороший момент, чтобы сделать фото и похвастаться своими успехами в Instagram или Facebook. Возможно, вы станете вдохновением для других дачников!
· Привлекайте помощников.
Не стесняйтесь привлекать помощь. Будь-то друзья, семья или даже профессионалы для определенных видов работ. Лучший способ защитить свой позвоночник – это дать ему немного отдыха и позволить кому-то другому взять на себя часть работы.
Следуя этим советам, вы сможете сохранить свой позвоночник в хорошей форме и насладиться всеми радостями садоводства без боли и дискомфорта. Помните, забота о саде – это не только забота о растениях, но и забота о себе.