Хрускіт у шиї: норма чи сигнал тривоги?
Багато хто з нас знайомий із цим звуком: легкий, але лякаючий «хрускіт» у шиї після різкого повороту голови. Для одних це спосіб зняти напругу, для інших — звичка, яку складно контролювати. Але чому лікарі насторожено ставляться до такої дії і нерідко радять від неї утриматися?
Звідки береться хрускіт?
Спочатку розберемося, що саме видає цей характерний звук. У суглобах нашого тіла — в тому числі в шиї — є синовіальна рідина. Вона змащує суглобові поверхні та допомагає їм рухатися плавно. У цій рідині розчинені гази — переважно азот і вуглекислий газ. Коли суглоб різко розтягується (наприклад, під час повороту голови), у рідині можуть утворюватися бульбашки газу, які з хлопком лопаються — це і є той самий «хрускіт».
То в чому ж небезпека?
Сам по собі хрускіт — не завжди ознака чогось поганого. Іноді він випадковий і не пов'язаний із патологіями. Однак регулярне, особливо насильницьке хрустіння шиєю може призвести до серйозних наслідків:
1. Ризик травми
Шийний відділ хребта — одна з найбільш уразливих ділянок скелета. Він містить безліч дрібних суглобів, кровоносних судин і нервів. Під час різкого руху можна:
· пошкодити міжхребцеві диски
· спровокувати зміщення хребців
· защемити нерви
2. Проблеми з кровопостачанням
Через шию проходять хребетні артерії, що постачають кров'ю головний мозок. Занадто активний або неправильний вплив на шию може призвести до короткочасного порушення кровотоку, запаморочення і в крайніх випадках — до інсульту (особливо в людей зі схильністю).
3. Стабільність суглобів під загрозою
Часте "витягування" і клацання можуть з часом послабити зв'язки, що стабілізують шийні хребці. Це підвищує ризик хронічної нестабільності, болю і навіть артриту.
А як же мануальні терапевти?
Багато хто бачив (або пробував на собі), як мануальні терапевти або остеопати роблять характерні рухи шиєю, викликаючи хрускіт. Чому тоді це вважається допустимим?
Відповідь проста: професійні мануальні техніки виконуються строго за показаннями, після діагностики, і в чітко визначеній амплітуді. Самостійно повторити це безпечно неможливо. Ба більше, навіть серед фахівців точаться суперечки про необхідність і безпеку таких маніпуляцій.
Що робити, якщо шия «затекла»?
Краще замінити хрустіння на безпечніші способи:
· легкі розтяжки і нахили голови
· масаж комірцевої зони
· теплий душ або грілка на ділянку шиї
· вправи для зміцнення м'язів шиї і спини
Іноді хрускіт у шиї трапляється випадково — і це не привід для паніки. Але якщо ви ловите себе на регулярному бажанні «похрумтіти», особливо якщо це супроводжується болем, запамороченням або дискомфортом, краще звернутися до лікаря. Шия — не те місце, з яким варто експериментувати.