Ой невроз, невроз, не неврозь меня

Стресс часто влияет на качество и продолжительность сна. Стресс и недостаток сна могут оказать серьезное влияние не только на психическое, но и на физическое здоровье. Так длительный стресс и дефицит сна влияет на состояние позвоночника.

Чтобы с утра проснуться бодрым и в отличном настроении, каждому человеку важно выспаться. А без здорового крепкого сна это невозможно.

Изменения образа жизни могут помочь снизить стресс.

1. Медитация. Способ релаксации, задача которого, признать все мысли, чувства и ощущения, происходящие внутри и за пределами тела, не реагируя на них.

Выполнение данного метода в течение 10-30 минут перед сном может стать действенным методом снижения стресса и улучшения качества сна.

2. Физические упражнения. Это полезный инструмент для улучшения психического здоровья, качества сна, а также польза для опорно-двигательного аппарата.

Ряд исследований показал, что омрачить пробуждение может поза во сне, в которой мы чаще всего проводим ночи, особенно если есть проблемы с позвоночником.

При данной патологии важно, чтобы мышцы спины максимально расслабились. Полноценный отдых организму предоставляет правильно выбранная поза для сна.

• Сон на боку. Такое положение рекомендуют только на ортопедической кровати. Невзирая на свойства матрасов, достаточно велика вероятность деформации позвоночника при постоянной позе сна на боку.

• Сон на животе. Некоторые специалисты считают, что больным лучше засыпать в данной позе. Основной плюс – отсутствие компрессии внутренних органов. Минус – дискомфорт в шее. Именно поэтому при шейном остеохондрозе, спать на животе не рекомендуется, так как могут усилиться боли.

• Сон на спине. Засыпание в такой позе, приводит к невысокому риску деформации позвоночника, но у него есть важный недостаток. Мышцы поясничного отдела в таком положении не расслабляются. Для обеспечения полноценного отдыха и здорового сна нужно подложить под поясницу (колени) небольшой валик, который будет сглаживать контуры тела и снимет напряжение мышц спины.

Во много качество сна и самочувствие при заболеваниях позвоночника зависит от подушки. Она должна быть умеренной твердости. Для этого подойдет ортопедическая подушка и валик.

Для решения проблем с позвоночником хорошие результаты показывает линия средств КАРИПАИН на растительной основе папаина, глюкозамина гидрохлорида и гиалуроновой кислоты. Действие каждого входящего в его состав компонента различно. Папаин – основное действующее вещество – влияет непосредственно на межпозвоночные диски, восстанавливает структуру и повышает их упругость, тем самым улучшая амортизацию всех отделов позвоночника. Глюкозамин активно участвует в построении хрящевой ткани. Гиалуроновая кислота - защищает поверхность суставного хряща, нормализует свойства синовиальной жидкости и снижает восприятие боли.